Рецепты
Наши контакты

Рецепты

EXPONENTA – это кисломолочный обезжиренный напиток с высоким содержанием белка. Напиток можно добавлять абсолютно в разные рационы питания: для худеющих или наоборот для набирающих массу тела, для тех, кто хочет иметь красивый рельеф, или просто для тех, кто ведет активный образ жизни и следит за качеством своего питания.

Рецепты

ДОМАШНЯЯ ГРАНОЛА

Овсяные хлопья – 50 г
Пшеничные хлопья – 50 г
Кокосовое масло – 10 г
Сухофрукты – 10 г
Орешки и семена – 20 г
Exponenta HIGH-PRO

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА

Овсяные хлопья долгой варки – 30 г
Фрукты – 150 г
Exponenta HIGH-PRO
Орехи, семена по вкусу

РОЛЛЫ ИЗ БЛИНЧИКОВ

Яйца – 2 шт
Цельнозерновая мука – 100 г
Exponenta HIGH-PRO (натуральная)
Соль по вкусу
Сахарозаменитель по вкусу
     Для начинки:
Мягкий творог – 100 г
Авокадо – 120 г
Горбуша слабосоленая – 150 г

ДЕСЕРТ С КЛУБНИЧНЫМ СОУСОМ

Exponenta HIGH-PRO
Желатин быстрорастворимый – 1 ст.л
Вода кипяченая – 40 мл
Клубника замороженная – 100 г
Сахарозаменитель по вкусу

СМУЗИ-БОУЛ

Банан – 100 г
Малина – 110 г
Exponenta HIGH-PRO
Кунжут, орехи, семена, ягоды по вкусу

БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Exponenta HIGH-PRO кокос-миндаль
Банан – 1 шт
Какао-порошок – 2 ч.л
Вода – 30-50 мл

БАНАНОВЫЙ КЕКС

Банан – 1 шт
Яйцо – 1 шт
Молоко – 3 ст.л
Мука рисовая ц/з – 3 ст.л
Разрыхлитель – 0,5 ч.л
Орешки – по желанию
Соль – щепотка
Сах. зам – по желанию

КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ

Творог – 150 г
Кокосовая стружка – 3 ст.л
Овсяные хлопья (быстрой варки) – 1-2 ст.л
Яйцо – 1 шт
Сах. зам, соль – по вкусу

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА

Картофель – 5-6 шт
Овощи замороженные (смесь) – 200 г
Лук
Филе куриное – 300 г
Яйцо – 2 шт
Молоко – 70 г
Сметана – 200 г
Сыр – 80-100 г
Специи, соль – по вкусу

ПАШТЕТ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Филе куриное – 230 г
Орехи грецкие – 40 г
Морковь средняя – 1 шт
Лук – 1 шт
Масло – 1 ст.л
Специи, соль – по вкусу

ГЛАЗИРОВАННЫЕ СЫРКИ (ПП)

Творог – 150 г
Кокосовая стружка – 3 ст.л
Овсяные хлопья (быстрой варки) – 1-2 ст.л
Яйцо – 1 шт
Сах. зам, соль – по вкусу

ПП ХАЧАПУРИ

Творог 5% ¬– 250 г
Яйцо – 2 шт (из них один желток отдельно)
Мука рисовая – 4-6 ст.л
Сыр – 100 г
Соль – по вкусу
Зелень – по желанию

РОЛЛ ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ

Лаваш – 1 шт
Куриное филе – 130 г
Салат айсберг, помидор, огурец, лук – по вкусу
Сыр – 40 г
Заправка:
Сметана – 3 ст.л
Французская горчица – 1 ч.л
Специи, соль – по вкусу

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ КОЛЬЦА

Творог – 180 г
Мука рисовая – 70-90 г
Мука ржаная – 30 г
Яйцо – 1 шт
Сыр – 70 г
Специи, соль – по вкусу
Разрыхлитель – 1 ч.л
Желток и кунжут – по желанию

ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ С ЯГОДАМИ

Лаваш – 2 шт
Мягкий творог – 400-500 г
Яйцо – 1 шт (+1 белок)
Желток – 1 шт
Черника, вишня – по вкусу
Сах. зам, ваниль – по вкусу