Данный сайт использует cookies для полноценной работы. Вам нужно принять это, либо покинуть сайт.
EXPONENTA – это кисломолочный обезжиренный напиток с высоким содержанием белка. Напиток можно добавлять абсолютно в разные рационы питания: для худеющих или наоборот для набирающих массу тела, для тех, кто хочет иметь красивый рельеф, или просто для тех, кто ведет активный образ жизни и следит за качеством своего питания.
Брусничный соус:
Брусника - 200 г
Цедра и сок половины апельсина
Специи, сахзам - по вкусу
Грибной соус:
Шампиньоны или любые грибы - 250 г
Лук репчатый - 0.5 маленькой головки
Сметана - 2 ст.л.
Укроп, соль, специи - по вкусу
Сырный соус:
Мука - 1 ч.л.
Масло сливочное - 2 ч.л.
Молоко - 150-170 г
Сыр чеддер - 70-100 г
Мускатный орех - по желанию
КБЖУ на 100 г:
- 41
- 3,9
- 2,3
- 2,1
Хлеб цельнозерновой - 1 тост (у нас 26 грамм)
Яйцо среднее - 1шт.
Соль - по вкусу
Масло - для смазывания сковороды
КБЖУ на 100 г:
- 160
- 9,8
- 8,1
- 11,3
Миндаль - 100г.
Финики - 4 шт.
Вода - 1 ст.л.(при необходимости)
Шоколад темный - 20г.
Любая посыпка для декора
КБЖУ на 100 г:
- 504,5
- 12,4
- 46
- 22,8
Баклажаны-450г.
Яйцо-3шт.
Лук - 1 шт.
Масло (для обжарки)-2-3ст.л.
Грецкий орех-80г.
Укроп-по вкусу
Чеснок-1 зубчик.
Сок лимона-1 ст.л.
Соль, специи, перец-по вкусу
КБЖУ на 100 г:
- 146,6
- 4,6
- 11,7
- 6,2
Тыква свежая– 500 г.(или готовое пюре-400г.)
Сыр твердый – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Семечки тыквенные и грецкие орехи – 20 -30г.
Сметана - 1 ст.л.
Соль – по вкусу
Специи – по вкусу
Масло – для смазывания формы
КБЖУ на 100 г:
- 105
- 6,4
- 7,2
- 6,1
Филе куриное - 500г.
Яйцо среднее - 2шт.
Йогурт натуральный-2 ст.л. с горкой
Мука рисовая- 2 ст.л.
Чеснок сушеный (или лук) - по вкусу
Соль, специи - по вкусу
Шампиньоны - около 9 шт.(зависит от размера маффина)
Сыр — 50г.
КБЖУ на 100 г:
- 125,5
- 17
- 3,5
- 5,5
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой- 2 кусочка
Яйцо- 1шт.
Сыр - 20-30г.
Курица/колбаса/мясо- 20 г.
Соль -щепотка
Масло - для смазывания
КБЖУ на 100 г:
- 223,7
- 14,4
- 11,1
- 15,4
Основа:
Филе отварное-150г.
Сыр -50г.
Яйцо - 2 шт.
Сметана - 2-3 ст.л.
Горчица -на кончике
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Для обвалки:
Кунжут, укроп, отварная морковь/нори, отварная свекла.
КБЖУ на 100 г:
- 156,7
- 18,5
- 8,5
- 0,5
Баклажан-1шт.
Масло оливковое-1 ст.л.
Соль, специи-по вкусу.
Начинка:
Сметана - 4-5 ст.л.
Чеснок - 0.5-1 зубчик.
Укроп, соль - по вкусу.
Помидор- 1-2шт.
КБЖУ на 100 г:
- 65
- 1,2
- 4,3
- 5,3
Куриные сердечки-250г.
Яйцо-1шт.
Йогурт натуральный- 2 ст.л.
Мука - 2 ст.л.
Соль, специи, укроп -по вкусу
Масло для обжарки-по вкусу
КБЖУ на 100 г:
- 198,3
- 12,8
- 12,5
- 8,5
Макароны "перья" (готовые) - 150-200г.
Кетчуп или томатная паста - по вкусу.
Специи- по вкусу.
Сыр - 50г.
Креветки - по вкусу (у нас 4 крупных).
Помидор - 1 маленький.
Оливки или маслины - по вкусу.
КБЖУ на 100 г:
- 133,5
- 8,4
- 4,8
- 13,9
Финики- 100г.(без косточки)
Яйцо среднее - 1шт.
Масло сл. или масло кокосовое - 70г.
Мёд- 30г.
Мука рисовая - 100г.
Мука овсяная (можно измельчить хлопья) - около 60-80 г.
Разрыхлитель-1 ч.л.без горки
Имбирь свежий - 0,5 ч.л.
Корица-1 ч.л.
КБЖУ на 100 г:
- 375
- 5,9
- 14
- 51,7
Рис для суши - 80г.
Вода для варки риса-согласно инструкции
Соль-по вкусу
Тунец - 150г.
Огурец свежий - по вкусу
Сыр творожный-140г.
Соус терияки - по вкусу
Укус рисовый - 2 ч.л.
Листы нори- 4 шт.
КБЖУ на 100 г:
- 181,8
- 11,6
- 7,7
- 17,3
Яйца - 2 шт.
Помидоры-2шт.
Перец болгарский- половина
Паста томатная(или кетчуп) - 1 ст.л.
Лук репчатый-кусочек
Острый перец, чеснок-по желанию
Зелень - по вкусу
Масло оливковое- 1 ст.л.
КБЖУ на 100 г:
- 130,6
- 7,6
- 9
- 4,3
Кокос — 1шт
КБЖУ на 100 г:
- 566
- 5,9
- 35,5
- 55,8
Яблоко - 300г.
Мука рисовая - 35г.
Сметана-2 ст.л.
Масло сливочное-15г.
Яйца средние-2шт.
Соль-щепотка
Корица, сахзам, ваниль - по вкусу
КБЖУ на 100 г:
- 121,2
- 3,6
- 6,3
- 12
ИООО "Горецкий пищевой комбинат", Могилевская обл, г. Горки, ул. Мира 19, оф.2
ОАО "Молочные горки", Могилевская обл, г. Горки, ул. Мира 19, оф.1
СООО "Белсыр", Гомельская обл, г. Калинковичи, ул. Советская 7
+375 22 336-39-16