21.12.2017 ЗОЖ

Как не заболеть зимой: ТОП-10 советов от Виталия Гуркова, Тео и других лидеров проекта IMUNO+ CHALLENGE

Советы от Дениса Дудинского и Катерины Раецкой

1. Нельзя забывать про активность с наступлением холодов — поэтому для нас обязательны прогулки пешком по скверу, парку или по проспекту для кардионагрузки.

2. Лакомства в виде сладостей и десертов мы заменяем яблоками, мандаринами, редиской, хурмой и морковкой. Это и вкусно, и дополнительные витамины для организма.

Советы от Виталия Гуркова

3. Я стараюся трымаць у цяпле ногі і, канечне, шапку нашу абавязкова.

4. Мой імунітэт падтрымліваюць пастаянныя трэніроўкі.

Советы от Александра Найденова

3. Я стараюся трымаць у цяпле ногі і, канечне, шапку нашу абавязкова.

4. Мой імунітэт падтрымліваюць пастаянныя трэніроўкі.

Советы от Тео

7. Ежедневная физическая активность обязательна.

8. Я ем все, что хочу, до семи часов вечера. А если все-таки чувствую голод после семи, то устраиваю легкий перекус — яблоко, огурец или помидор. Важно еще не забывать про белок, чтобы иммунитет был крепким, и вообще придерживаться правильного соотношения белков, жиров и углеводов.

Советы от Натали Роше

9. Зимой нам и нашему иммунитету не хватает ярких фруктово-овощных красок и с нашей-то погодой — витамина D. Поэтому нужно не забывать про фрукты и овощи, даже замороженные, а также сухофрукты и компоты с большим содержанием витамина С.

10. Чтобы иммунитет оставался крепким, нужно стараться быть энергичным, не забывать зимой про спорт.

Проект был полезным не только для участников челленджа. За 35 дней более 30 000 пользователей посетили сайт exponenta.by, 3 182 человека прошли тест «Кто покушается на ваш иммунитет», 5 630 человек получили советы о поддержке иммунитета через чат-бота в социальных сетях.

На вызовы лидеров проекта ответили 464 белоруса. Смотрите, как креативно конкурсанты выполняли задания и следовали советам.